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郑州怀孕价格:防晒护肤食物——全面对抗紫外线

时间:2018-06-28 23:46   作者:www.1freelife.com 点击:

  经常户外活动的人都知道,长时间暴露在太阳光下,皮肤会变得越来越黑,还会出现一些晒斑,甚至晒伤,这都是紫外线照射造成的,那么紫外线是怎样危害肌肤的呢?对应当如何规避呢?

  紫外线是皮肤的大敌

  阳光中的光线有红外线和紫外线UVA、UVB、UVC,特别是波长320nm~400nm的UVA,对皮肤的伤害最大,它可以渗透到皮肤的真皮层,不仅影响皮肤细胞的生长,而且还会使细胞分泌黑色素颗粒送到皮肤表面,使皮肤变得黝黑,而这些黑色素颗粒还会吸收紫外线,从而加重皮肤变黑的程度,出现晒斑。另外,皮肤内大量的氧化自由基也是因紫外线刺激皮肤产生的,这些自由基会破坏皮肤的细胞组织,降低皮肤的抵抗力,长期照射就会让皮肤变得黯沉、粗糙且失去弹性,周而复始,就会让皮肤变得粗硬,有时候还会发红,有刺痛感,从而导致晒伤。

  防晒护肤饮食宜忌须知

  1.多吃维生素C含量高的食物,比如梨、西瓜、石榴、橙子等,能够美白祛晒斑,增强肌肤抵御紫外线的能力。

  2.多吃富含维生素E和不饱和脂肪酸的食物,比如杏仁、腰果、蜂蜜、橄榄油、三文鱼、鸡肉等,能够防止肌肤老化,提高肌肤的代谢能力。

  3.多吃富含花青素、胡萝卜素的食物,比如紫甘蓝、芒果、茄子、胡萝卜、枸杞子、番茄等,能减轻紫外线对肌肤的伤害。

  4.多吃富含水分和膳食纤维的食物,比如苹果、土豆、冬瓜、谷类、绿茶等。注意远离高感光食物出门在外,一定要远离高感光食物,因为这类食物会在人体内分解出一种物质,遇到阳光中的紫外线会增加皮肤对紫外线的吸收量,进而促进黑色素的增生,使皮肤变黑,色斑加深,从而破坏你的美白祛斑大计。

  常见的高感光食物有芹菜、香菜、白萝卜、柠檬皮、香菇、九层塔、美国芹菜、无花果、红萝卜、当归、茴香、韭菜、红小豆、薄荷、紫菜、油菜、苋菜、芒果、茄子等。

  冬瓜——蔬菜中的补水站

  美颜指数:★★★★

  食材小辞典:冬瓜是夏季蔬菜,之所以取名为冬瓜是因为瓜快要成熟之时,表面上会附有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜。因此,冬瓜又称白瓜。

  美颜密码

  冬瓜富含维生素C,能有效抵制、溶解紫外线所致的黑色素沉积。另外,冬瓜中钾盐含量较高,钠盐含量较低,能消除肌肤水肿而不伤正气。冬瓜90%都是水,性寒味甘,因而具有清热生津的作用,夏季多食用,能对晒后肌肤起到清热镇静的作用,并能及时为肌肤补充所损失的水分。

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  吃出美肌来:冬瓜丸子汤

  材料:冬瓜300克,猪肉馅200克,菠菜段50克,鸡蛋1个(取蛋清),姜末、葱花、淀粉、盐、料酒、味精、香油各适量。

  做法:冬瓜去皮洗净,切片备用;猪肉馅加姜末、葱花搅匀,放入碗中,加入盐、料酒、淀粉、蛋清、适量水,沿一个方向搅匀;锅内放水烧沸,放入冬瓜片;开锅后,用勺子舀起猪肉馅,做成丸子,放入汤中;待丸子全部浮起熟透,放入菠菜段,加盐、味精,淋上香油即可。

  美颜功效:此汤营养丰富,能给肌肤很好地

  补给作用,让肌肤更有光泽。

  护出美肌来:番茄冬瓜祛痘面膜

  适合肤质:任何肤质。

  材料:番茄1个、冬瓜100克、奶酪1大勺。

  做法:将番茄、冬瓜分别洗净,去皮备用。将奶酪、冬瓜和番茄放入搅拌机中,搅拌成糊即可。

  美颜功效:此面膜能促进肌肤新陈代谢,镇静肌肤,尤其是适合晒后的肌肤修复,能使肌肤恢复洁白无瑕的状态。每次使用此款面膜时,顺便吃一个番茄,对加快肌肤的新陈代谢很有好处。

  护出美肌来:冬瓜藤擦脸方

  材料:冬瓜藤1根。

  做法:将冬瓜藤洗净,捣碎备用。

  用法:洁面后,用冬瓜藤末轻轻擦抹有斑的部位,15分钟后洗净即可。每日1次。

  美颜功效:冬瓜藤含有一种非常优质的抗氧化剂,不仅可以帮助肌肤抵御紫外线的侵害,还可以阻止黑斑的形成。

郑州怀孕价格:防晒护肤食物——全面对抗紫外线1
郑州怀孕价格:防晒护肤食物——全面对抗紫外线1

  土豆——不可貌相的蔬菜

  美颜指数:★★★★

  食材小辞典:土豆,学名马铃薯,原产于南美洲高山地区,18世纪传入中国。土豆外皮黯黄,内呈淡黄色,淀粉含量高,营养齐全,易被人体消化吸收,在欧洲享有“第二面包”的称号。

  美颜密码

  土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C,能补充身体能量,增加肌肤营养。经常食用,可令肌肤红润饱满。多吃土豆还有利于人体以及肌肤的酸碱平衡,告别满面油光。土豆还含有大量的膳食纤维,可以加速肠胃蠕动,这样就能及时排除体内毒素,保持血管的通畅,并使血管富有弹性,有效防止晒后黑色素的沉淀。另外,它富含对人体有特殊保护作用的黏液蛋白,能起到晒后恢复的作用。

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  吃出美肌来:土豆烧牛肉

  材料:牛腱子肉500克,土豆2个,葱段、姜片、植物油、酱油、白糖、盐、茴香、花椒各适量。做法:土豆去皮洗净,切块;牛肉洗净,切块,放入沸水中焯透,捞出,沥干水分;锅内倒油,烧至七成热时放入土豆块,炸成金黄色后捞出,沥干油;锅内留适量底油烧热,下牛肉块、花椒、茴香、葱段、姜片煸炒出香味,加酱油、白糖、盐和适量水,汤沸时撇净浮沫,改用小火炖约1小时,最后下土豆块炖煮,待汁浓肉烂,即可食用。

  美颜功效:常食可促进肌肤细胞生长,保持肌肤光泽,漂白皮下黑色素,防止皮炎的产生,不仅可以美白嫩肤,还可以淡化各种色斑。

  护出美肌来:土豆牛奶面膜

  适合肤质:干性、中性、油性以及混合性的肌肤。

  材料:土豆1个、牛奶3勺、面粉适量。

  做法:将土豆洗净,去皮,切成块,榨成汁备用。在土豆汁中加入牛奶和面粉,搅拌成糊状即可。

  用法:洁面后,用热毛巾敷脸,将面膜均匀涂在脸上,20分钟后,用温水洗净即可。每周使用2~3次。

  美颜功效:此款面膜能有效淡化色斑,对肌肤有较好的嫩白作用。

  茄子——肌肤保护伞

  美颜指数:★★★

  食材小辞典:传说中的“酪酥”以及“昆仑瓜”其实就是茄子。茄子最早产于印度,公元前4~5世纪传入中国。有圆形和长形之分,清末时长茄传入日本,现主要在北半球种植。

  美颜密码

  每100克茄子中,含有维生素P750毫克,这是其他蔬果望尘莫及的。维生素P又称柠檬素,可以使维生素C的效果加倍。也就是说,如果经常食用茄子和其他富含维生素C的食品,便会加强对肌肤的美白防晒效果。另外,茄子中所含维生素E的量也很高,对肌肤的亮颜、修护有一定的功效。最重要的是,常食用茄子可以减少肌肤的敏感程度,减少肌肤因食物或是风尘等引起的敏感,是敏感肌肤的福星。

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  吃出美肌来:地三鲜

  材料:土豆150克,茄子200克,青椒50克,

  葱花、蒜末、植物油、酱油、白糖、盐、水淀粉、高汤各适量。

  做法:茄子、土豆均去皮洗净,切成滚刀块;青椒洗净,掰成小块;锅中放入植物油烧至七成热时,放入切好的土豆块,炸至金黄色,捞出备用;锅留底油烧热,再将茄子倒入,炸至金黄色,加入青椒块一起过油,捞起备用;国内留有少量底油,烧热,爆香葱花、蒜末,加高汤、酱油、白糖、盐、茄子块、土豆块和青椒块,略烧10分钟,待熟时,用水淀粉勾薄芡,大火收汁即可。

  美颜功效:此菜能降低毛细血管的通透性,阻断黑色素的来源和血氧供应,从而抑制黑斑的产生。

  护出美肌来:茄皮面膜

  适合肤质:任何肤质。

  材料:新鲜茄子1个。

  做法:将茄子去蒂,洗净,晾干;将茄子的外皮削成较为均匀的片状。

  用法:洁面后,用热毛巾敷脸,将茄子皮均匀地涂在脸上,注意避开眼部和唇部肌肤,20分钟后用温水洗净。每周4~6次。

  美颜功效:此款面膜能够提高肌肤的抗晒能力,缓解晒伤皮肤,加快皮肤的自我修复能力,增加肌肤弹性。

  紫甘蓝——抗氧化菜

  美颜指数:★★★★★

  食材小辞典:紫甘蓝是十字花科、芸苔属甘蓝种中的变种。叶球近圆形,叶片呈紫红色,营养丰富,尤其是维生素C、维生素E、B族维生素含量较多。

  美颜密码

  紫甘蓝中含有极为丰富的花青素,它是紫甘蓝在光合作用的过程中,为了防止太阳紫外线对自身的伤害而产生的,是天然的阳光遮盖物,因此,食用后也能阻止紫外线对皮肤的侵害,并能修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维,消除体内有害的自由基,从而阻止了皮肤皱纹和囊疱的出现,保持皮肤的柔顺光滑。另外,紫甘蓝中还含有丰富的硫元素,具有杀菌止痒的功效,可改善晒伤后的肌肤不适感。

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  吃出美肌来:紫甘蓝沙拉

  材料:紫甘蓝叶3片,黄瓜1\/2根,西蓝花5朵,圣女果4个,甜玉米粒少许,盐、橄榄油、沙拉酱适量。

  做法:甘蓝叶洗净,切丝;黄瓜去皮,洗净,切条;圣女果洗净;西蓝花撕成小朵,洗净,与玉米粒一同焯烫至熟;将上述材料放入一个碗内,加少许盐、橄榄油和沙拉酱拌匀即可。

  美颜功效:本品可以润泽皮肤,祛晒斑,增白皮肤。

  吃出美肌来:葡萄紫甘蓝汁

  材料:葡萄350克,紫甘蓝35克,蜂蜜10克。

  做法:紫甘蓝切块,洗净;葡萄去梗,洗净;将紫甘蓝、葡萄连皮带子放入榨汁机中榨成汁;将葡萄紫甘蓝汁倒入杯中,调入蜂蜜即可。

  美颜功效:本品中含有丰富的花青素,能够抵抗紫外线的伤害。

  护出美肌来:紫甘蓝黄瓜防晒面膜

  适用肤质:油性皮肤。

  材料:紫甘蓝叶1片,小黄瓜1根。

  做法:紫甘蓝叶洗净;小黄瓜洗净,切块,放入榨汁机中榨成汁。

  用法:洁面后,先用棉球蘸取小黄瓜汁,均匀涂抹于脸上,再将软化的紫甘蓝叶敷在脸上,20分钟之后取下,用温水洗净即可。每周可使用1~2次。

  美颜功效:本品能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。

  橙子——疗疾佳果

  美颜指数:★★★★

  食材小辞典:橙子是柚子与橘子的杂交品种,起源于东南亚。橙子呈球形,颜色鲜艳,酸甜可口,汁多且富有香气,营养丰富,可解油腻、消积食、止渴醒酒,被称为“疗疾佳果”。

  美颜密码

  橙子是维生素C含量最高的蔬果,同时含胡萝卜素也非常高,这两种营养素不仅能够干扰肌肤黑色素的生成,帮助消除肌肤晒斑、雀斑,而且还能增强肌肤紫外线的防御能力。橙子还含有丰富的维生素E和维生素A,维生素E能够防止肌肤老化,维生素A能够增加皮肤的抵抗力。另外,橙子中还含有类黄酮和柠檬素,是强力抗氧化剂,可清除体内自由基,并可抗衰老。

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  吃出美肌来:胡萝卜鲜橙蔬菜汤

  材料:胡萝卜500克,番茄1个,蔬菜汤1000克,奶油2大匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。

  做法:胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油一起放入锅中,置于火上用中火熬煮约10分钟;番茄洗净,切成块,与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。

  美颜功效:本品可清洁身体和提高身体能量,帮助消除身体的炎症,促进细胞的再生,修复晒伤肌肤。

  护出美肌来:柳橙酸奶补水面膜

  适用肌肤:任何肤质,尤其适合油性肤质。

  材料:柳橙1个,麦糠1茶匙,酸奶1茶匙。

  做法:柳橙洗净后,去蒂、切成小块,放入榨汁机中榨成汁液,备用;将酸奶和麦糠放入面膜碗中,再取一茶匙橙汁也加入面膜碗中,一起搅拌均匀即可。

  用法:清洁面部,先用热毛巾敷脸片刻,再把调好的面膜均匀地敷在脸上,避开眼、唇部位。5分钟后,用手轻柔面部,使面膜脱落,再用温水清洗干净即可。每周使用1~2次。

  美颜功效:本品可以帮助面部补充水分,从而令肌肤更有效地吸收所需要的养分,恢复水润光彩。

  芒果——热带水果之王

  美颜指数:★★★★

  食材小辞典:芒果主要产于热带地区,形似鸡蛋,也有呈圆形、肾形、心形;外皮的颜色有浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色。味道酸甜不一,有香气,汁水多而果核大,可化痰、健脾胃、利水道,被誉为“热带水果之王”。

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  红黄色食物都含有大量胡萝卜素及其他植物化学成分,有助于抗氧化,增强皮肤抵御阳光的能力以及润泽皮肤,而芒果则是红黄色食物最典型的代表。芒果中还富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、磷等多种营养成分,能有效激发肌肤的细胞活力,使肌肤迅速排出废弃物,重现光彩活力。另外,芒果中所含的芒果苷,能延缓肌肤细胞衰老;所含大量膳食纤维能通肠排毒,减轻毒素对肌肤的损害。

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  吃出美肌来:芒果拼盘

  材料:芒果500克,鱿鱼150克,圆白菜100克,色拉酱30克。

  做法:圆白菜洗净,切成丝,浸泡15分钟,捞出沥干水分,装盘备用;鱿鱼加工成鱿鱼丝;

  芒果去皮,切丁;将鱿鱼丝、芒果丁放入碗中,加沙拉酱拌匀,倒在圆白菜上即可。

  美颜功效:本品可有效阻挡紫外线,增强皮肤抵抗力,可干扰黑色素生成。

  吃出美肌来:椰风芒果汁

  材料:椰汁300毫升,芒果100克,蜂蜜15毫升。

  做法:削去芒果外皮及内核,切成大块,放入榨汁机中,榨成鲜芒果汁;将芒果汁倒入杯子中,调入椰汁和蜂蜜,混合均匀即可。

  美颜功效:饮用本品可轻松排毒美白、祛除烦人的黑头,尤其能淡化晒斑,美白肌肤。

  护出美肌来:芒果牛奶洁净面膜适用肤质:过敏肤质慎用。

  材料:芒果1个,牛奶1\/2杯。

  做法:将芒果去皮,去核,放入榨汁机中打成泥状,和牛奶一起放入面膜碗中,拌匀即可。

  用法:洗净脸后,将面膜均匀轻柔地涂抹在脸上,注意避开眼部和唇部肌肤,静敷15分钟后用温水洗净即可。

  美颜功效:本品可去除死皮,深层清洁肌肤,祛除晒斑。

  梨——可以吃的矿泉水

  美颜指数:★★★★

  食材小辞典:梨向来有“百果之宗”和“天然矿泉水”之称。其果肉鲜嫩多汁,酸甜适口,芳香优美,是名副其实的绿色健康药用水果。

  美颜密码

  中医认为,梨属凉性,食用之后能起到清热镇静的效果,有助于缓解肌肤因日晒而造成的伤害。另外,梨肉含丰富的水分,能给暴晒过的肌肤补充必要的水分,使肌肤重现水灵感觉。另外,梨还含有较多的糖类物质和多种维生素,对滋润肌肤有很好的作用。

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