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大便通畅保健法

时间:2017-12-30 23:35   作者:www.1freelife.com 点击:

  经典说法

  古代养生家对保持大便通畅极为重视。金元时代的朱丹溪说:“五味入口,即入于胃,留毒不散,积聚既久,致伤冲和,诸病生焉。”肠中的残渣、浊物要及时不断地排出体外,才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅,可导致浊气上扰,气血逆乱,脏腑功能失调,诱发多种疾病,如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。

  养生秘诀

  排便顺其自然:养生家曹慈山在论述排便时说,“养生之过,惟贵自然”,要做到有便不强忍,大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气,引起痔疮等病。从现代医学观点来看,忍便不解会使粪便部分毒素被肠黏膜吸收,危害机体健康。排便时强挣努解,会过度增高腹内压,导致血压上升,特别对高血压、动脉硬化者不利,容易诱发中风病。腹内压增高可使痔静脉充血,容易引起痔疮、肛瘘等病。

  讲究便后卫生:肛门对健康的关系,在一定意义上讲并不亚于口腔。通常情况下,人们对肛门卫生注意不够,肛门疾病非常普遍。大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜,不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸,以免污染肛门引起感染。每天晚上睡觉前最好用温水清洗一下肛门,或经常热水坐浴,保持肛门清洁。内裤应宜用薄而柔软的棉布制品制作,不宜用粗糙的或化学纤维的制品。如果肛门已有炎症,要积极治疗,防止再引起其他疾病。尤其是老年人,更应重视肛门卫生。每次排便后,稍加调理,对身体会有很多益处。《老老恒言》说,“饱后即大便,进汤以和其气”,这的确是养生经验之谈。排便时宜取坐位,便后还可做提肛动作3~5次,以补固正气。

  运动按摩通便:运动按摩可以起到疏畅气血、增强消化排泄功能、促进新陈代谢、通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健锻炼方法,如太极拳、导引养生、腹部按摩保健法等。

  箴言:食后徐徐行百步,两手摩胁并腹肚,须臾转手摩肾   堂,谓之运动水与土。

  (梁·陶弘景《陶真人卫生歌》)

  语译:饮食后缓步行走数百步,两手交相抚摩双胁和腹部肚脐处,尔后再反手摩擦肾俞穴位,这就同时运动了脾土和肾水,可助食物的消化、吸收和排泄。

  延伸阅读

大便通畅保健法

  保持大便通畅,可以配合其他保健措施。如调摄精神,保持情绪安定;饮食调理,饮食多样化,多素少荤、粗细结合;对有便秘症者,辅以药物对症治疗等。如果能进行综合调理,就可以有效地保持大便通畅。

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