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健康排毒与养生2

时间:2018-06-07 23:42   作者:www.1freelife.com 点击:

  出汗是快速排除体内毒素的捷径,新陈代谢所产生的废物、毒素能通过出汗而排出。尤其当人体的肾脏功能衰弱时,排尿不顺,体内毒素就要更多地靠出汗来排除。出汗能排出体内的毒素及废物,防止酸中毒,避免病情恶化。“出汗越多,毒素越少”说的就是这个道理。

  感冒、发烧、头痛、水肿、风湿等症,都可通过出汗来促进血液循环,加速新陈代谢,激发自愈力,减轻症状,早日恢复健康。

  进行任何一种发汗排毒疗法时,都应先喝一杯300毫升的温开水,并准备好一杯淡盐水(粗盐3克稀释于300毫升温开水中),排汗后就要饮用,以防流汗过多导致虚脱(高血压、肾病、水肿患者,不可以喝淡盐水,只能喝温开水)。

  出汗后绝对不能立即到通风或寒凉处,应用干毛巾将汗擦干,以免受寒感冒。

  采用任何一种发汗排毒法,都不能使身体出汗过多。因为排汗过多会造成体液过度流失,使体内水分失衡,发生虚脱现象,严重时可能导致昏厥。所以一定要适当控制流汗量,并非流得愈多愈好。

健康排毒与养生2图片一
健康排毒与养生2图片一

  ——眨眼睛是本能的

  频繁地眨眼睛,是一种使眼部热量平衡的动作,它可以建立一种热量与冷度的平衡,使眼睛清除污染物。它是恢复视力和放松眼睛的一种形式,对视力健康很重要。

  按摩能帮助身体排毒——按摩做得好,身体少受罪

  按摩是通过各种手法刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部血液循环,改善新陈代谢,提高肌体自然抗病能力和排毒能力。

  肠道按摩对于肠道来说,最简单有效的通畅肠道的方法是腹部按摩。

  具体方法是一手掌放在另一手掌上方,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次;移至下腹部再依前法按摩。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续20次。

  值得注意的是,按摩前需排空小便;按摩时放松,用力不可过大,过程中若产生便意,应立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后多饮水以促进毒素排出。

  肝脏按摩肝是人体主要的排毒器官,各种毒素经过肝脏的处理后,变成无毒或低毒物质。多做有利于肝脏排毒的按摩能有效地增强肝脏的排毒功能。

  两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转,深吸气直到不能吸为止,然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。

  肾脏按摩肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,通过尿液排出体外,因此,肾脏的排毒对保护健康很重要。肾脏疾病的穴位有很多在耳部,按摩双耳可以达到助肾的目的。

  双手拉耳:左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次,然后右手从头顶过,牵拉左耳朵数十次。

  双手扫耳:用双手把耳朵由后往前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音,这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次20下,只要长期坚持,必能补肾健耳。

  双手掩耳:两手掌掩两耳郭,手指托后脑壳,双手手指同时敲击脑后,敲击24下。敲击时可听到“隆隆”之声,叫“击天鼓”。

  搓弹双耳:用双手分别握双耳的耳垂,轻轻搓摩耳垂,至发红发热止;然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。这个动作每天做2~3次,每次20下。此法可加速耳朵的血液循环,活跃肾脏。如果能够坚持每天如此,定可有所收获。

  脚底按摩足部穴位众多,脚底按摩最好找专业的按摩师去做,如果没有时间,可以在家洗脚时放一些鹅卵石在盆里,在上面踩踩,可以起到脚底按摩的作用。

  ——主动呼吸的排毒方法

  主动咳嗽,多做深呼吸,呼出体内废气,能帮助身体排毒。每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,以防过度换气。

  缓解便秘的方法——便秘事小危害大,缓解便秘肠清毒

  便秘的危害非常大,便秘一天相当于吸了三盒香烟。

  饮食调节是治疗便秘最实用的方法粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

  缓解便秘首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。

  其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激,有利于排便。

  还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水分必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。

健康排毒与养生2图片二
健康排毒与养生2图片二

  养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯,排大便也不例外,到一定时间就要排便,如果排便无规律就会引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把排便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

  积极锻炼身体的作用也非常大散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳,参加文娱活动和体力劳动等可使胃肠蠕动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

健康排毒与养生2图片三
健康排毒与养生2图片三

  ——治疗便秘的窍门

  将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

  每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯淡盐水(温度自行掌握,以温水为好),对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。

  如何养成固定排便的习惯——排便固定好处多,养成习惯为健康

  有些人不懂得排便的生理过程,不注意肛门保健,大便干燥也不想法软化,只知在排便时用力,从而造成肛门损伤。也有一些人每当有便意时,不考虑是否真有粪便,就去厕所盲目用力,或在厕所里长时间蹲坐,使肛门负担过重。这都是不好的习惯。

  良好的排便习惯是:每日定时排便一次,排便时以所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感为佳。要做到这一步,首先,要养成定时排便的习惯并掌握排便的规律,使粪便保持柔软易于排出的状态。其次,不要人为地控制排便感,把规定的排便时间挤掉,当便意明显时要立即去厕所排便。第三,在排便时要抓紧时间、尽快结束,不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。

  早饭前后是排便的最佳时间,因为这符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易使人产生便意。早上起床后的直立也可使结肠蠕动,所以许多人起床后就要上厕所。

  总之,维持正常的排便规律对肛门保健和增强体质都有一定的意义。

  ——帮助宝宝养成定时排便的习惯

  要把便盆放在固定的位置,便于宝宝排便时自己找到便盆;宝宝应培养良好的排便习惯,首先要让宝宝在每天基本固定的时间进行;宝宝大便时要有人看护,但不要给宝宝讲故事、看图书,以免分散宝宝的注意力;宝宝坐盆不能过勤,每次坐盆时间也不宜过长,一般10~15分钟为宜;当宝宝大便成功排出后,要加以赞赏;不要对宝宝的大便表示厌恶,以免宝宝产生心理困惑。

  选择健康的排毒食物——排毒食物多选择,自身排毒好处多食物是最好的医药。有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

  “排毒食物多选择,自身排毒好处多”讲的也是这个道理。排毒食物主要有以下几种。

  海带海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,从而减少放射性物质在体内的积聚。

  绿豆汤绿豆性寒,可清热、解毒、祛火。绿豆汤是我国广大地区夏秋季节的饮用佳品。常饮用绿豆汤能帮助排除体内的毒素,促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常被用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。

  胡萝卜可与重金属汞结合,生成新物质排出体外。

  大蒜大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。

  蘑菇能帮助排除体内毒素,促进机体的正常代谢。

  草莓不可忽视的排毒食物,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

  樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能祛除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有很好的辅助功效,同时还有温和的通便作用。

  ——不能搭配食用的食物

  有些食物搭配在一起食用会产生毒素,常见的有下面几种:

  海味+水果

  鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含鞣质的水果同时食用,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且易使海味中蛋白质与鞣质结合,形成一种难以消化的物质,使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

  白酒+胡萝卜

  胡萝卜中丰富的胡萝卜素,与酒精一起进入人体,会在肝脏中产生毒素,从而损害肝脏功能。

  萝卜+水果

  二者同食,经代谢后体内会很快产生大量的硫氢酸,这是一种抑制甲状腺素合成的化学物质,还可阻碍甲状腺对碘的摄取,从而诱发或导致甲状腺肿大。

  吃对食物能养胃排毒——胃口好,身体就好对于排毒养胃的食物,专家列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。

  “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%。

  “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物含维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体发炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊。

  “绿”是指绿茶。

  “白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便。

  “黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5~15克就行了。

  至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

  “一”是每天一袋牛奶。正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口——而一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就足够了。

  如果喝牛奶实在不习惯,喝酸奶或豆浆也是不错的选择。

  “二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉。

  “三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋、2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份。

  “四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

  ——少食含有添加剂的食物

  添加剂能提高食物质量的稳定性,防腐剂防止食物变质腐败,杀死微生物或抑制繁殖,加入剂量过多,毒性也就明显了。添加剂中有奶牛黄、碱性槐黄、糖精和焦炭酸二乙酯等等,也是可以致癌的物质。但像山梨酸和山梨酸甲却是国际公认的安全的防腐剂。

  保护肝脏——肝脏好,毒素少

  有利于肝脏的食品有以下几种。

  胡萝卜含有大量可以与汞相结合的果胶,可有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。这能有效减轻肝脏的负担。

  大蒜其中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。大蒜是公认的防癌抗癌食品,对肝脏也很有好处。

  葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增强造血机能。葡萄是肝脏的清洁器。

  无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化。

  若每天进食以上食品,能改善消化系统状况,增强人体抵抗导致疾病、老化的自由基的能力。

  ——排毒食谱

  荷叶绿豆粥:荷叶1张,粳米(白米)60~100克,绿豆30~50克。将荷叶洗净后煎汤。煎好后去荷叶,用汤与米、绿豆同煮成粥。喜欢甜食者可加入少许冰糖。

  荷叶与绿豆都是天然清热消暑的食品,尤其在夏季,容易出现倦怠、皮肤色黄、发痒、心烦口渴、食欲不振等症状。此粥可缓解以上症状。

  神仙藿香粥:糯米20克,粳米50克,猪肉馅50克,生姜5克,葱花10~15克,藿香15克(鲜品30克),盐少许。将藿香、生姜放入锅中,加清水300~500毫升,煮沸10分钟,去渣取汁。再将粳米、糯米、猪肉馅放入锅中,加入药汁与适量清水,煮成粥。粥成后加入葱、盐少许,煮沸即可。

  此粥对于肝功能障碍者及夏季湿热郁蒸而出现的头昏胸闷、食欲不振、浑身酸痛、鼻塞流涕及腹泻等症有良好功效。

  醒酒护肝粥:粳米50克,枳贝子30克,葛根15克。将枳贝子、葛根放入锅中,加水适量熬煮,去渣取药汁。粳米洗净后放入锅中,加入药汁与适量清水,同煮成粥。

  让肾脏更好排毒的方法——肾乃解毒重器,水乃助肾良方

  肾脏是人体最重要的排毒器官,不仅过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害身体健康。为了让肾脏更好地排毒,应注意多喝水。

  水会成为血液的一部分,它清除废物,清洗肾脏,为肾管排毒。水稀释那些勾在一起并可能导致肾结石的小小的、刺激性的、芒刺般的凝块。

  每天饮用新水可调节体温,润滑关节和肌肉,帮助消化并且促进废物从肾脏和整个身体中排除,是一种恢复青春健康的疗法。

  充分饮水,不仅可稀释毒素在体液中的浓度,还能促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

  新鲜水果和蔬菜汁是排毒液体的很好的来源。植物类食物作为饮食的一部分,含有大量的天然水和健康的营养物,药草茶、无盐汤等都能为系统排毒。

  ——看看你的尿是否正常

  正常的尿液应为淡黄色,但饮水量的多少会导致尿的颜色发生变化。此外,尿液颜色也有可能因为食品或药物的色素而改变。若出现黄褐色与红色的尿(血尿)时,可能是病态征兆,应赶快进行彻底的健康检查。

  用清刷皮肤的方法排毒——刷刷皮肤,收获惊喜

  准备好一把短毛刷。短毛刷的毛先扎好固定,但不能太硬,因为你将经常用它们刷你的全身,不要将皮肤打湿,以免产生阻力。

  脱掉内衣,最好是一丝不挂。站着或坐着使你自己能触及身体各部位。从脚部开始有规律地刷到头顶部。所有的动作都要朝向心脏,心脏是一部很好的泵,它将血液输送到全身,但血液和淋巴液都要克服重力,在身体内进行循环。如果你从心脏往外刷,会削弱血液循环或者阻塞血液正常流动。每一次动作花的时间都较长,用毛刷从脚踝刷至膝盖。重复几次直至你的小腿部分都被清刷过,然后再从膝部刷到大腿部分直至臀部。

  然后再刷双臂,从腕部到肩部。从手指尖一直刷到肩部,微微仰起头,再刷脖子。

  刷胃部时,轻轻地用毛刷在胃部画圈,然后再刷肚皮,顺着体内肠道不至于破坏肠子任何功能。

  清刷皮肤的整个过程大约要持续三四分钟,做完后,你会觉得神清气爽。

  ——小心敏感部位的皮肤

  清洁面部只能用非常柔软的面刷,若毛刷太硬会损伤面部皮肤。另外,刷肩部和脖颈的部分要特别小心,因为这一带的皮肤也特别容易受损。

  沐浴露能帮助祛死皮——用对方法,轻松祛死皮

  你应每天祛死皮。将你最喜欢的一种沐浴露或泡沫剂放入水中,浸浴,放松!

  至少浸浴10分钟然后再祛死皮。这会给你足够的时间放松身体,使皮肤变得柔软。

  下面有两种方法可供选择:

文章《健康排毒与养生2》原创来自:郑州怀孕价格

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