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从压力中营救自己

时间:2017-12-03 23:35   作者:www.1freelife.com 点击:

  你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!

  (1)别将心事往心里藏,找个有爱心又信得过的好朋友,把所有的不愉快向对方倾诉,使心理取得平衡。

  (2)别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀,徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛置九霄云外,看看书,或观赏电影,都是很好的“发泄”途径。

从压力中营救自己
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  (3)与其将不满的情绪深埋心底,不如玩玩拼图游戏,做做园艺或重新粉刷房子,用忙碌使自己忘掉烦恼。

  (4)一次只担心一件事情女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  (5)每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仪仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  (6)说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情,另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

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